Suzanne Mongrain's stretching workshop is very practical and includes a short meditation and a relaxation part!

 

We will discuss some theoretical notions integrated into practice:

• Why stretch?

• How to stretch properly (understanding muscles and fascia *)

• Role of conscious breathing in stretching

• Respect for the joints in the posture

• Postural balance

• The notion of "just movement"

Atelier de méditation

 

Vous aimeriez être plus détendus, sereins, reposés et déposés?

 

La méditation est un outil formidable qui permet de se calmer et de se reconnecter à soi.

 

Méditer? Rien de plus simple avec un mantra. Et avec des mudras, c'est encore mieux!

 

Suzanne Mongrain vous enseignera les mantras et les mudras.

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Un mantra est un mot ou une phrase qu'on se répète en silence ou à voix haute pendant qu'on médite pour centrer notre attention sur autre chose que les pensées.

 

Les mudras sont des postures que l'on prend avec les doigts et qui ont des effets bénéfiques sur le cœur et l'esprit. (enseignement sur la thérapie de mudras adapté à chaque personne)

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